風邪の引き始めにできる対処と市販薬

監修：みんなの薬剤師（看護師・薬剤師）　最終更新日：2026年7月20日

この記事のポイント
  • 「のどがイガイガする」「なんとなくだるい」と感じる引き始めは、早めの休養・水分・保温が回復への近道です。
  • 市販薬はつらい症状に合わせて選ぶのが基本。症状が一つならその専用薬、いくつも重なるなら総合感冒薬が目安になります。
  • 高熱が続く・息苦しい・水分がとれないときは、市販薬で粘らず医療機関を受診してください。
  • 選び方に迷ったら、公式LINEで看護師・薬剤師に無料で相談できます。

🌡️ 引き始めに最初にすること

「のどがイガイガする」「関節がだるい」「ゾクッと寒気がする」——こうしたサインは、体が風邪と戦い始めた合図です。ここで無理をして動き回ると、こじらせて回復が遅れることがあります。まずは睡眠時間を確保して体を休めること、そしてこまめに水分をとることが何より大切です。発熱すると汗や呼吸から水分が失われやすいため、常温の水や経口補水液、温かい飲み物などで少しずつ補給しましょう。

お伝えしておきたいのは、市販薬は「風邪そのものを治す薬」ではなく、つらい症状をやわらげて休みやすくするための薬だということです。薬に頼りきるのではなく、症状を抑えながらしっかり休む——この組み合わせが、結果的に早い回復につながります。

💊 症状に合わせた市販薬の選び方

風邪薬は「とりあえず総合感冒薬」と選びがちですが、つらい症状が一つに絞れるなら、その症状に効く薬を選ぶほうが、余分な成分を摂らずに済みます。症状別に、代表的な成分の例を挙げます（配合は製品によって異なるため、必ずパッケージや添付文書をご確認ください）。

のどの痛み炎症をおさえるトラネキサム酸や、殺菌・消炎成分を含むタイプ。トローチやうがい薬を併用する方法もあります。
鼻水・鼻づまり鼻水には抗ヒスタミン成分、鼻づまりには血管収縮成分を含むタイプ。眠気が出やすい成分もあるため、日中や運転前は注意しましょう。
せき・たんせきをしずめる鎮咳成分や、たんを出しやすくする去痰成分を含むタイプ。乾いたせきか、たんがからむせきかで向く薬が変わります。
発熱・頭痛・関節痛アセトアミノフェンやイブプロフェンなどの解熱鎮痛成分を含むタイプ。持病や妊娠中の場合、成分によって注意が必要です。
ゾクゾクする悪寒（引き始め）体を温めて発汗を促す葛根湯などの漢方が向くとされます。すでに汗ばんでいる・高熱がある場合は別のタイプが合うこともあります。

複数の症状が同時にあるなら、必要な成分がまとまった総合感冒薬が便利です。ただし、解熱鎮痛薬や鼻炎薬を別に飲んでいると成分が重複することがあるため、飲み合わせには注意してください。持病がある方、妊娠・授乳中の方、ほかの薬を服用中の方は、購入前に薬剤師へ相談すると安心です。

⚠️ こんなときは市販薬より受診を

風邪の多くは数日〜1週間ほどで自然に軽快しますが、次のようなときは市販薬で様子を見ず、医療機関の受診を検討してください。

これらは、インフルエンザや肺炎など、風邪以外の病気が隠れているサインのこともあります。判断に迷うときは、無理をせず早めに相談・受診してください。

🏠 おうちでできるセルフケア

よくある質問

風邪の引き始めに葛根湯は効きますか？

体を温めて発汗を促す漢方薬で、悪寒がありゾクゾクする初期段階に向くとされています。すでに汗ばんでいる、熱が高い場合は他のタイプが向くこともあるため、パッケージの説明を確認するか薬剤師にご相談ください。

風邪薬とビタミン剤は一緒に飲んでいい？

一般的に多くの風邪薬とビタミン剤の併用に大きな問題はありませんが、成分が重複していないか確認しましょう。心配な場合は薬剤師にご相談ください。

風邪は何日くらいで治りますか？

一般的な風邪は数日から1週間程度で軽快することが多いですが、症状が長引く・悪化する場合は他の病気の可能性もあるため受診を検討してください。

風邪薬を飲んでも眠くなりにくいものはありますか？

抗ヒスタミン成分の種類によって眠気の出方が異なります。仕事や運転前が心配な場合は、眠くなりにくいとされる成分を含む製品を選ぶか、薬剤師に相談すると安心です。

総合感冒薬と、症状別の薬はどちらを選べばいい？

つらい症状が一つに絞れるなら、その症状に効く専用薬のほうが余分な成分を摂らずに済みます。のど・鼻・せき・熱などが同時にあるなら、成分がまとまった総合感冒薬が便利です。ほかの薬と成分が重複しないよう注意し、迷うときは薬剤師にご相談ください。