エアコンで喉が痛い・だるいときの対処法と市販薬の選び方

監修：みんなの薬剤師（看護師・薬剤師）　最終更新日：2026年7月24日

この記事のポイント

❄️ エアコンで喉が痛い・だるくなる主な原因

夏の冷房環境下で「喉がイガイガする」「体がだるくて重い」といった不調を感じる方は少なくありません。主な原因として、エアコンによる室内の「空気の乾燥」と「過度な冷え・寒暖差」が挙げられます。

エアコンの冷房運転は室内の湿度を低下させやすいため、喉の粘膜が乾燥してバリア機能が低下し、炎症を起こしやすくなるとされています。また、屋外の暑さと冷房の効いた室内の寒暖差によって自律神経のバランスが乱れ、自律神経の不調から全身のだるさや疲労感が生じることがあります。

症状を和らげる目的で市販薬を選ぶ際は、ご自身の主症状に合わせて成分を確認することが大切です。製品によって配合成分が異なるため、必ずパッケージや添付文書を確認のうえ選んでください。

症状・目的	おもな成分例	特徴とポイント
喉の腫れ・痛み	トラネキサム酸グリチルリチン酸二カリウム	粘膜の炎症を抑える働きが期待されます。眠気を生じにくい成分です。
発熱・強い痛み	アセトアミノフェンイブプロフェン	熱を下げ、喉の強い痛みを和らげる効果が期待できます。胃への負担等に配慮が必要です。
局所の不快感	アズレンスルホン酸ナトリウムセチルピリジニウム塩化物	スプレー剤やうがい薬、トローチに配合され、喉の粘膜に直接作用して消炎・殺菌を補助します。

複数の症状がある場合は総合風邪薬の検討も選択肢となりますが、不要な成分が含まれていないか事前に確認することが推奨されます。

冷房による「冷え」や「全身のだるさ」が気になる場合は、体質や症状に合わせた漢方薬の活用も検討できます。

処方名	適した状態・体質	主な特徴
葛根湯（かっこんとう）	自然な発汗がなく、首筋や背中にのこる寒気・こりがあるとき	体を温め、かぜの引き始めの症状や肩こりを和らげるとされています。
麻黄附子細辛湯（まおうぶしさいしんとう）	体力が低下しており、強い寒気や手足の冷えを感じるとき	体をしっかり温め、冷えによる感冒症状やだるさに用いられます。
補中益気湯（ほちゅうえっきとう）	元気がなく、食欲不振や胃腸の弱り、疲労感が強いとき	胃腸の働きを整え、体力を補うことで夏の疲労回復をサポートします。

漢方薬であっても副作用や飲み合わせが存在するため、購入時には薬剤師や登録販売者へご相談ください。

冷房による一時的な不調に見えても、感染症やその他の疾患が潜んでいる場合があります。以下の症状がみられる場合は、市販薬でのセルフケアにとどめず、速やかに医療機関（内科・耳鼻咽喉科など）を受診してください。

特に、妊娠中・授乳中の方、小さなお子様、高齢の方、持病（高血圧、糖尿病、心臓病、腎臓病など）をお持ちの方は重症化のリスクや服用制限があるため、早めの受診や主治医への相談をおすすめします。

薬による対処だけでなく、住環境や生活習慣を見直すことで冷房による体調不良を防ぎやすくなります。

冷房による喉の痛みやだるさに風邪薬を使ってもよいですか？

発熱や喉の痛みなどの風邪に似た症状があれば、市販の風邪薬を使用することは可能です。ただし、症状に合わない成分が含まれていることもあるため、症状に適した単味の成分（消炎鎮痛薬など）を選ぶか、薬剤師にご相談ください。

妊娠中や授乳中でも使える冷房対策の市販薬はありますか？

妊娠中や授乳中は使用できる成分が限られます。自己判断での服用は避け、アセトアミノフェンなど比較的安全とされる成分であっても、事前に医師や薬剤師にご確認ください。

エアコンによるだるさに栄養ドリンクは効果がありますか？

ビタミン類や生薬成分が入った栄養ドリンクは、一時的な体調保持や栄養補給に役立つことがあります。ただし、カフェインが多く含まれる製品は就寝前の服用に注意が必要です。

子供がエアコンで喉を痛がっている場合の対応は？

小児用のトローチやスプレー剤、あるいはアセトアミノフェン配合の小児用解熱鎮痛薬が選択肢となります。対象年齢を必ず確認し、痛みが強い場合や発熱を伴う場合は小児科を受診してください。

市販薬は何日間続けて服用しても大丈夫ですか？

一般的に市販薬を5〜6日（解熱鎮痛薬や風邪薬は3〜4日）服用しても症状が良くならない場合は服用を中止し、医療機関を受診することが推奨されています。