便秘を解消するには？食事・運動・市販薬のポイント
まずは生活習慣から
水分や食物繊維をしっかりとる、適度に体を動かす、決まった時間にトイレに行く習慣をつけるなど、生活の見直しが基本です。 具体的な市販薬は便秘におすすめの市販薬もあわせてご覧ください。
市販薬のタイプ
腸を刺激して出すタイプと、酸化マグネシウムのように便をやわらかくする穏やかなタイプ、腸内環境を整える整腸剤があります。
続けるなら穏やかなタイプ
毎日のケアには、クセになりにくい穏やかなタイプが選ばれる傾向があります。刺激性は使いすぎに注意します。
長引く便秘は相談を
便秘が長く続く、強い腹痛を伴うなどの場合は、公式LINEでご相談いただくか、受診をおすすめします。